Terapia EMDR
'Siamo naturalmente programmati per guarire dai traumi'. F. Shapiro.
​
CHE COS’È LA TERAPIA EMDR?

L'EMDR, desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari, è un tipo di psicoterapia sviluppata per aiutarti a rielaborare esperienze difficili e a superare le difficoltà che queste avrebbero potuto provocare nella tua vita.

Questo tipo di psicoterapia non è intrusiva e prevede l'uso della stimolazione bilaterale come i movimenti oculari combinati con la terapia parlata all'interno di un format sicuro, attentamente valutato e strutturato.

La terapia EMDR può consentirti di vedere e percepire le cose da una prospettiva diversa, alleviando e rilasciando i sintomi che stai vivendo nel presente.

 

La mente può spesso guarire se stessa in modo naturale, proprio come fa il corpo. Gran parte di questo meccanismo di adattamento si verifica durante il sonno, in particolare durante la fase REM (movimento rapido degli occhi). Francine Shapiro ha sviluppato la terapia (EMDR) nel 1987, utilizzando questo processo naturale per trattare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Da allora, la terapia EMDR è stata utilizzata per trattare efficacemente un'ampia gamma di problemi di salute mentale.

 

COSA SUCCEDE QUANDO VIVI UN TRAUMA?

Nella maggior parte dei casi il tuo corpo gestisce nuove informazioni ed esperienze senza che tu ne sia consapevole. Tuttavia, quando accade qualcosa fuori dall'ordinario e sei traumatizzato da un evento sconvolgente (ad esempio un incidente d'auto) o dall'essere ripetutamente sottoposto a disagio (ad esempio l'abbandono infantile), il tuo naturale meccanismo di adattamento può sovraccaricarsi. Questo può far sì che le esperienze disturbanti rimangano bloccate nel cervello o non siano "elaborate". Tali ricordi non elaborati sono immagazzinati nel sistema limbico del cervello in una forma "grezza" ed emozionale piuttosto che in una modalità "narrativa" verbale.

Questo sistema limbico conserva i ricordi traumatici in una rete isolata associata alle emozioni e sensazioni fisiche e scollegata dalla corteccia cerebrale dove usiamo il linguaggio per immagazzinare i ricordi. I ricordi traumatici del sistema limbico possono essere continuamente attivati ​​quando si verificano eventi simili alle esperienze traumatiche che hai vissuto. Spesso il ricordo stesso viene dimenticato ma sentimenti dolorosi come ansia, panico, rabbia o disperazione vengono continuamente riattivati. Ciò può inibire la tua capacità di vivere nel presente e imparare da nuove esperienze. La terapia EMDR aiuta a creare connessioni tra le reti di memoria del cervello, consentendo ad esso di elaborare l'esperienza traumatica in modo naturale e adattativo.

 

COME È UNA SESSIONE DI TERAPIA EMDR?

La terapia EMDR utilizza la naturale capacità di guarigione del tuo corpo. Dopo un'attenta valutazione ti porrò alcune domande non invasive su un ricordo disturbante o ad esempio su un evento imminente che potrebbe causare ansia. I movimenti oculari, simili a quelli durante il sonno REM, verranno ricreati semplicemente chiedendoti di osservare le mie dita che si muovono da destra a sinistra nel tuo campo visivo.

A volte potrei usare una barra luminosa o dei leggeri colpetti sulle braccia in modo combinato. I movimenti oculari dureranno per un breve periodo. Al termine di ogni serie di movimenti oculari ti chiederò la tua esperienza. Ciò potrebbe includere cambiamenti nei pensieri, nelle immagini, nelle mozioni e nelle sensazioni corporee.

Con ripetuti movimenti oculari, il ricordo tende a modificarsi in modo tale da perdere la sua intensità dolorosa e diventare semplicemente un ricordo neutro di un evento del passato. Anche altri ricordi associati possono guarire allo stesso tempo. Questo collegamento di ricordi correlati può portare a un miglioramento rapido in molti aspetti della tua vita.

IN COSA PUÒ AIUTARE LA TERAPIA EMDR?

La terapia EMDR è stata originariamente sviluppata per trattare traumi e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). È una forma di psicoterapia non invasiva riconosciuta dal National Institute for Health and Care Excellence (NICE) e dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come trattamento per il disturbo da stress post-traumatico.

La terapia EMDR può essere utilizzata anche per trattare una serie di altri problemi, come:​

​

Disturbo da stress post-traumatico complesso C-PTSD

Ansia

Attacchi di panico

Disturbo ossessivo compulsivo - OCD

Depressione

Stanchezza cronica

Fobie

Lutto complesso

Dipendenze

Dolore cronico

Autostima

Ansia da prestazione

Difficoltà comportamentali e problemi relazionali.

​​

Spesso molti di questi problemi possono essere radicati in qualche tipo di trauma, ad esempio essere stati umiliati, aggrediti, vittime di bullismo, criticati o maltrattati, durante l'infanzia o da adulti. Anche se questo non sempre viene riconosciuto.

​

CHIUNQUE PUÒ BENEFICIARE DELLA TERAPIA EMDR?

La terapia EMDR può facilitare l'intero percorso psicoterapeutico risolvendo l'impatto dei tuoi traumi passati e permettendoti di vivere più pienamente nel presente. Non è però adatta a tutti. Il processo è rapido e qualsiasi esperienza disturbante, se mai dovesse verificarsi, durerebbe per un periodo di tempo relativamente breve. Tuttavia è necessario esserne consapevoli e disposti a sperimentare emozioni forti e pensieri disturbanti che a volte emergono durante le sessioni.

​

QUANTO DURA IL TRATTAMENTO?

La terapia EMDR può essere un trattamento breve mirato o parte di un percorso psicoterapeutico più lungo. Tieni presente che il riprocessamento di un ricordo può iniziare solo dopo un'attenta valutazione e sviluppo di un piano di cura. Ciò potrebbe richiedere alcune sessioni o più di alcune a seconda dei problemi riportati. Questo significa che non è possibile lavorare sul riprocessamento di un ricordo nella prima seduta di terapia EMDR. 

​

RIMARRÒ IN CONTROLLO E VIGILE?

Durante il trattamento EMDR manterrai il controllo, sarai pienamente vigile e sveglio. Questa non è una forma di ipnosi e puoi interrompere il processo in qualsiasi momento. Durante la sessione faciliterò la tua autoguarigione intervenendo il meno possibile. Il riprocessamento viene solitamente vissuto come qualcosa che accade spontaneamente e nuove connessioni e intuizioni sorgono in modo del tutto naturale. Di conseguenza, la maggior parte delle persone ritiene che la terapia EMDR sia naturale ed efficace.

​

CHE PROVE CI SONO CHE LA TERAPIA EMDR È UN TRATTAMENTO VALIDO? 

La terapia EMDR è un trattamento clinico innovativo che ha aiutato con successo oltre un milione di persone. La validità e l’affidabilità della terapia EMDR sono state stabilite da ricerche rigorose. Attualmente esistono diciannove studi controllati sulla terapia EMDR che la rendono il metodo più studiato e approfondito utilizzato nel trattamento dei traumi (dettagli su www.emdr-europe.org e www.emdr.org) ed è raccomandata dal National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) come trattamento efficace per il disturbo da stress post-traumatico.